小檗碱-大自然的臭氧或健康食品时尚？

　　

　　

　　她们摇着胶囊瓶，分享穿着健身服前后的照片，对着镜头谈论她们减掉的体重。抖音的用户目前被一种被称为“大自然的奥兹皮斯”的天然物质——黄连素所束缚，有近6800万人观看了这个标签。快速浏览一下就会发现，用户声称通过服用这种补充剂，他们每周减掉了3磅、4磅，有时甚至5磅。

　　就像TikTok的许多趋势一样，小檗碱并不是什么新鲜事——它是一种天然补充剂，在世界各地的健康食品店都可以买到，但它目前被誉为Ozempic的有机替代品。Ozempic是一种注射药物，深受好莱坞明星的喜爱，可以显著减肥，自去年年底以来一直上头条。

　　但是，这种“神奇”的减肥粉的说法是否属实，或者它只是一种时尚?不管怎样，安全吗?

　　它是一种天然存在的生物活性化合物，存在于包括小檗和金毛在内的植物的树皮、叶子和根中。粉末状时呈亮黄色，看起来有点像碾碎的姜黄。

　　它已经在中医中使用了几个世纪。除了减肥，小檗碱据说还有助于其他健康问题，包括心脏病、糖尿病、高血压、肝病和烧伤。

　　Sam Moghadam Khamseh/Unsplash

　　简而言之，小檗碱控制着调节脂肪细胞的激素，口服后通过小肠进入血液。

　　它还有助于将血糖水平保持在健康范围的低端，根据遗传学家托尼·彭伯顿的说法，这对“代谢健康至关重要”。通过稳定的血糖，能量得到维持，你不会经历极端的渴望。降低血糖也有助于减少内脏脂肪——内脏脂肪储存在胃深处，很难转移。

　　彭伯顿还解释说，小檗碱通常“被健康人用来抵消‘欺骗餐’带来的血糖飙升(转化为脂肪)。”

　　小檗碱可制成胶囊或粉末，可在餐前或餐后口服。多少取决于具体的产品和你的目标:建议范围从每天100毫克到每天1500毫克。似乎没有“标准”剂量。

　　指望社交媒体网站删除有害内容的时代“结束了”

　　什么是“天鹅青蛙”的抖音趋势?

　　Noel Gallagher的女儿在Oasis的门票上大声叫嚷“年龄歧视和厌女症”

　　赞助

　　你头痛的原因是什么?答案可能会让你大吃一惊

　　有很多关于小檗碱如何影响血糖的研究(稳定血糖被广泛认为是保持饥饿的一种方式，因此对任何想要减肥的人来说都是一个有价值的工具)，但在2020年的一项研究发现，每天服用100毫克到500毫克的小檗碱是降低肥胖风险的最有效剂量。

　　云麦/ Unsplash

　　专家们一致认为，黄连素的减肥作用还没有经过足够的长期研究，无法对其安全性得出任何确凿的结论。“这方面的长期研究还不够，”彭伯顿说。“但服用长达三个月的时间对肝脏或肾脏没有任何毒性作用。”

　　如果按照推荐剂量服用，小檗碱通常是无害的。然而，有些人群根本不应该服用小檗碱，包括那些怀孕、哺乳或试图怀孕的人，那些服用血液稀释剂、抗糖尿病药物、抗高血压药物或镇静药物的人。

　　营养学家索菲·特罗特曼也煞费事地指出，没有足够的科学或临床证据得出小檗碱安全或有效的最终结论。她还指出，即使某些东西是天然的，消费者在投资前仍需要进行研究。“天然产品确实有益，并发挥积极作用，但你不需要处方天然产品，这意味着他们不符合其他健康问题或药物，他们目前正在服用。”我在诊所看到人们服用了很多不同的补品，在很多情况下，(某种特定成分的)剂量是原来的两倍或三倍，但由于没有医生的监管，他们可以在柜台上买到，所以他们没有意识到补品会产生负面影响。”

　　乐趣

　　科学家索菲·特罗特曼说，目前还没有足够的临床试验来证明这一点

　　尤其是小檗碱在减肥方面是有效的

　　如果你服用过量，你的消化系统会知道:准备好痉挛、便秘或腹泻。此外，一些使用者还会感到恶心。

　　Pemberton还详细介绍了运动爱好者可能需要考虑的另一个副作用。他解释说:“人们认为小檗碱会削弱运动的积极作用，因为它会影响AMPK，一种控制细胞生长和增殖的重要酶。”“在剧烈的健身训练之后，这当然是非常必要的。只在休息日服用(黄连素)，可以最大限度地减少对身体表现的影响。”

　　60粒小檗碱胶囊的价格在8.99英镑到30多英镑之间，比四剂约175英镑的Ozempic便宜多了。

　　Trotman说:“目前还没有足够的大规模临床试验来证明小檗碱在减肥方面是有效的。”“有一些小型研究，但目前还没有定论。”

　　Trotman还指出，Ozempic的疗效不是永久性的:“一旦人们停止服用，他们的体重很可能会反弹。”当使用者停止服用黄连素时，同样的情况也会发生。

　　“我会告诉我的客户，我认为他们(用小檗碱减肥)是在浪费钱，”Trotman说。“我们只是目前对它了解不够。

　　“锻炼、健康饮食和间歇性禁食是我推荐的其他策略。”

　　她们摇着胶囊瓶，分享穿着健身服前后的照片，对着镜头谈论她们减掉的体重。抖音的用户目前被一种被称为“大自然的奥兹皮斯”的天然物质——黄连素所束缚，有近6800万人观看了这个标签。快速浏览一下就会发现，用户声称通过服用这种补充剂，他们每周减掉了3磅、4磅，有时甚至5磅。

　　就像TikTok的许多趋势一样，小檗碱并不是什么新鲜事——它是一种天然补充剂，在世界各地的健康食品店都可以买到，但它目前被誉为Ozempic的有机替代品。Ozempic是一种注射药物，深受好莱坞明星的喜爱，可以显著减肥，自去年年底以来一直上头条。

　　但是，这种“神奇”的减肥粉的说法是否属实，或者它只是一种时尚?不管怎样，安全吗?

　　它是一种天然存在的生物活性化合物，存在于包括小檗和金毛在内的植物的树皮、叶子和根中。粉末状时呈亮黄色，看起来有点像碾碎的姜黄。

　　它已经在中医中使用了几个世纪。除了减肥，小檗碱据说还有助于其他健康问题，包括心脏病、糖尿病、高血压、肝病和烧伤。

　　Sam Moghadam Khamseh/Unsplash

　　简而言之，小檗碱控制着调节脂肪细胞的激素，口服后通过小肠进入血液。

　　它还有助于将血糖水平保持在健康范围的低端，根据遗传学家托尼·彭伯顿的说法，这对“代谢健康至关重要”。通过稳定的血糖，能量得到维持，你不会经历极端的渴望。降低血糖也有助于减少内脏脂肪——内脏脂肪储存在胃深处，很难转移。

　　彭伯顿还解释说，小檗碱通常“被健康人用来抵消‘欺骗餐’带来的血糖飙升(转化为脂肪)。”

　　小檗碱可制成胶囊或粉末，可在餐前或餐后口服。多少取决于具体的产品和你的目标:建议范围从每天100毫克到每天1500毫克。似乎没有“标准”剂量。

　　指望社交媒体网站删除有害内容的时代“结束了”

　　什么是“天鹅青蛙”的抖音趋势?

　　Noel Gallagher的女儿在Oasis的门票上大声叫嚷“年龄歧视和厌女症”

　　赞助

　　你头痛的原因是什么?答案可能会让你大吃一惊

　　有很多关于小檗碱如何影响血糖的研究(稳定血糖被广泛认为是保持饥饿的一种方式，因此对任何想要减肥的人来说都是一个有价值的工具)，但在2020年的一项研究发现，每天服用100毫克到500毫克的小檗碱是降低肥胖风险的最有效剂量。

　　云麦/ Unsplash

　　专家们一致认为，黄连素的减肥作用还没有经过足够的长期研究，无法对其安全性得出任何确凿的结论。“这方面的长期研究还不够，”彭伯顿说。“但服用长达三个月的时间对肝脏或肾脏没有任何毒性作用。”

　　如果按照推荐剂量服用，小檗碱通常是无害的。然而，有些人群根本不应该服用小檗碱，包括那些怀孕、哺乳或试图怀孕的人，那些服用血液稀释剂、抗糖尿病药物、抗高血压药物或镇静药物的人。

　　营养学家索菲·特罗特曼也煞费事地指出，没有足够的科学或临床证据得出小檗碱安全或有效的最终结论。她还指出，即使某些东西是天然的，消费者在投资前仍需要进行研究。“天然产品确实有益，并发挥积极作用，但你不需要处方天然产品，这意味着他们不符合其他健康问题或药物，他们目前正在服用。”我在诊所看到人们服用了很多不同的补品，在很多情况下，(某种特定成分的)剂量是原来的两倍或三倍，但由于没有医生的监管，他们可以在柜台上买到，所以他们没有意识到补品会产生负面影响。”

　　营养学家Sophie Trotman说，目前还没有足够的临床试验来证明小檗碱在减肥方面是有效的

　　如果你服用过量，你的消化系统会知道:准备好痉挛、便秘或腹泻。此外，一些使用者还会感到恶心。

　　Pemberton还详细介绍了运动爱好者可能需要考虑的另一个副作用。他解释说:“人们认为小檗碱会削弱运动的积极作用，因为它会影响AMPK，一种控制细胞生长和增殖的重要酶。”“在剧烈的健身训练之后，这当然是非常必要的。只在休息日服用(黄连素)，可以最大限度地减少对身体表现的影响。”

　　60粒小檗碱胶囊的价格在8.99英镑到30多英镑之间，比四剂约175英镑的Ozempic便宜多了。

　　Trotman说:“目前还没有足够的大规模临床试验来证明小檗碱在减肥方面是有效的。”“有一些小型研究，但目前还没有定论。”

　　Trotman还指出，Ozempic的疗效不是永久性的:“一旦人们停止服用，他们的体重很可能会反弹。”当使用者停止服用黄连素时，同样的情况也会发生。

　　“我会告诉我的客户，我认为他们(用小檗碱减肥)是在浪费钱，”Trotman说。“我们只是目前对它了解不够。

　　“锻炼、健康饮食和间歇性禁食是我推荐的其他策略。”