骨骼医生说你永远不应该做的5件事

　　

　　

　　从骨折到肌肉撕裂，整形外科医生都见过。通常，一个看似无害的习惯或忽视你的骨骼健康会导致身体伤害。

　　“你现在所做的决定可以防止未来受伤的发生，”Pamela Mehta医生说，她是弹性矫形外科医生和FIGS顾问委员会的成员。然而，有很多方法可以防止受伤，保持骨骼健康和强壮。

　　听整形外科医生的话吧。我们要求他们分享他们为了骨骼和肌肉健康而永远不会做的行为。以下是他们所避免的:

　　骨骼和肌肉的疼痛可能是受伤的迹象。梅塔说:“在骨骼疼痛的情况下参加活动，尤其是运动，可能会使潜在的伤害更严重。”

　　例如，如果你的膝关节疼痛和肿胀，用力克服疼痛会产生恼人的膝盖问题。梅塔补充说，它会进一步拉伤膝关节周围的肌肉，导致许多过度使用损伤。

　　如果你的肌肉、肌腱、韧带或关节长期疼痛，暂停任何体育活动，立即去看医生。

　　布里格姆妇女医院(Brigham and women 's Hospital)的女性运动医学主任、骨科医生伊丽莎白·g·马茨金(Elizabeth G. Matzkin)表示，没有适当姿势的举重会导致受伤。这包括肌肉、韧带、骨骼和关节的拉伤、撕裂和扭伤。

　　马茨金说:“适当的形式可以确保承受负荷的肌肉得到最佳挑战，同时保护其他肌肉和关节。”“你的状态越好，你的成绩就越好，受伤的可能性就越小。”

　　为了有效地增强力量，可以考虑减少开始时的重量。如果你不确定你做的运动是否正确，向私人教练或健身专家寻求指导。

　　根据Matzkin和Mehta的说法，他们个人从不做的习惯之一就是跳过交叉训练。交叉训练-结合练习来锻炼身体的各个部位-是有益的，因为它可以提高平衡，灵活性，技巧和敏捷性。

　　它还可以防止过度使用伤害，这种伤害是在身体的一个部位承受过多压力时发生的。“从青少年足球运动员到年长的匹克球运动员，我们在各个年龄段都看到过过度使用损伤。高达50%的青少年运动损伤是由于过度使用造成的，”Matzkin说。

　　如果你接受了骨骼或肌肉问题的手术，坚持物理治疗是很重要的，这是术后必要的治疗方案。

　　梅塔说:“如果病人在术后不进行物理治疗，那么对他们进行手术就毫无意义了。”

　　术后不做物理治疗会导致疤痕组织的堆积，Matzkin说。

　　手术后恢复时，物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀和炎症。如果有任何事情干扰了你接受物理治疗的能力，马上和你的整形外科医生讨论是至关重要的。

　　忽视已知的伤害会导致更多的问题。尽管一开始你可以和你的初级保健医生讨论，但一定要去看整形外科医生，他可以和你讨论一系列专门的治疗方法，以提高你的生活质量。

　　“骨科医生可以在手术过程中的任何时候进行干预，尤其是当非手术治疗无法改善症状，患者的生活质量受到极大影响时，”耶鲁大学医学院副教授、骨科医师李梦奈博士说。

　　不要等到你的年度体检或伤势加重时才去看专家。尽快接受治疗对骨骼健康至关重要。

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