你生活中的人会让你失望吗？你需要这种病毒式攻击

　　

　　

　　在过去的几个月里，“让他们去吧理论”在互联网上到处都是。这一切始于今年夏天，当时梅尔·罗宾斯(Mel Robbins)是一位受欢迎的励志演说家，她在Instagram上分享了一个她刚刚听说并“非常喜欢”的想法。

　　在这段视频中，罗宾斯通过例子概述了“let them”的含义，该视频目前有超过3350万次观看和140万次“赞”。

　　罗宾斯实事求是地说:“如果你的朋友这个周末没有邀请你去吃早午餐，那就让他们去吧。”“如果你真正喜欢的人对承诺不感兴趣，那就让他们去吧。如果你的孩子这个周末不想起床和你一起去参加那个活动，那就让他们去吧。”

　　在罗宾斯看来，太多的时间和精力被浪费在强迫别人达到我们的期望上。“让他们去吧”是更好的回应，尤其是在我们的浪漫生活和友谊中。

　　“事实是，如果有人……如果没有表现出你需要他们表现的样子，不要试图强迫他们改变，”她在视频中说。“让他们做自己，因为他们在向你展示他们是谁。就让他们去吧。然后，你可以选择下一步要做什么。”

　　这似乎是一个很简单的想法:当你把别人对你的看法放在一边时，你会在生活中体验到更多的控制和平静。

　　这有点“顺其自然，顺其自然”，有点“知遇而安”。然而，正如罗宾斯评论中的许多人指出的那样，在你的生活中实现这一点可能并不那么容易。正如一位评论者写道:“我有一种感觉，如果我让他们都去做，我就会一个人呆着，因为很多人都依赖于我的努力，需要我出席所有的活动。”

　　与我们交谈过的治疗师认为，这句格言确实可以改变许多人的游戏规则，尽管他们有一些警告。

　　“作为一名心理治疗师，我认为这种方法可能对那些倾向于内化他人行为、难以让他人拥有自主权或陷入焦虑依恋模式的人有用，”在纽约市执业的萨达夫·西迪奇(Sadaf Siddiqi)说。

　　其他人可能不认为这是建设性的，包括取悦他人的人，因为他们倾向于让别人取代他们的需求和愿望。

　　西迪奇在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“取悦他人的人通常会允许他人按照自己的意愿行事，而不会考虑他们的行为会对他人产生什么影响。”“这种‘随他们去’的方式可能会阻止他们畅所欲言，让别人听不到他们的声音。”

　　加州圣地亚哥的婚姻和家庭治疗师詹妮弗·查佩尔·马什(Jennifer Chappell Marsh)通常喜欢“随他们去吧”理论。这让她想起了她向客户强调的一个人格心理学概念:“控制点”。

　　控制点是由美国心理学家朱利安·b·罗特于1954年提出的一种理论。控制点是指人们相信自己能够控制生活中事件的结果的程度，而不是外部力量。

　　作为一个概念，它与病毒式传播的“让他们”理论很好地配合:当你让你的朋友独自去吃早午餐，然后有意识地选择自己或与另一群朋友一起做一些有趣的事情(你的行动是必不可少的)，你正在夺回一些控制权，拒绝让外部力量毁了你的一天。

　　查佩尔·马什说:“这是关于理解我们的影响力到哪里结束，并接受有些事情是我们无法控制的。”“我们不能控制别人，所以，我们应该关注自己的行为和反应。”

　　

　　治疗师詹妮弗·查佩尔·马什说:“我们的影响力结束了，接受了有些事情是我们无法控制的。”“我们不能去

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　　查佩尔·马什说，“让他们去吧”很容易应用到恋爱关系中。

　　她说:“在感情中接受‘随他们去’的哲学意味着爱你的伴侣，同时关注你如何回应和互动，而不是试图塑造或控制他们。”

　　西迪奇补充说，背景也很重要。是的，让你的伴侣有自主权做出自己的决定，追求他们的目标，决定他们想要做什么，这很重要——但有时表达他们的行为对你的影响也同样重要。

　　“如果这件事违反了你的底线，就尤其如此，”她说。“你可以‘让他们’做自己，但在亲密关系中，联系是通过脆弱和开放的沟通形成的。”

　　以下是这个理论在友谊中的应用:如果你对一个古怪的朋友感到失望，你可能想要“让他们”离开另一个团体晚餐，特别是如果他们以其他方式作为朋友出现。

　　西迪奇说:“在柏拉图式的关系中，让你的朋友保持本来的样子有助于增加对那些与你有不同观点、观点和兴趣的人的宽容和接受。”

　　

　　在养育子女的过程中，有时退一步是至关重要的，尤其是对成年子女。

　　“‘让他们去吧’并不是放弃;这是关于接受孩子的选择，提供智慧而不是控制，”查佩尔·马什说。

　　也就是说，虽然“让他们去吧”对成年孩子有效，但并不总是适用于年幼的孩子。查佩尔·马什说:“他们需要更直接的指导和结构，而这种方法并不总是能提供这些。”

　　当然，“让他们去做”并不是解决人际关系问题的万能方法。

　　查佩尔·马什说，这个想法不应该应用在你或他人的安全处于危险之中的有害情况下，比如需要解决的精神健康危机或药物滥用问题。

　　同样重要的是，不要把接受和冷漠混为一谈。查佩尔·马什说:“在治疗中，我们强调将这种方法与同理心和积极参与关系结合起来的重要性。”

　　她还警告说，不要把“让他们去吧”作为避免冲突的借口:“有时候，艰难的对话对于解决问题是必要的，避免它们会导致关系中出现更多问题。”

　　但作为一种总体方法，查佩尔·马什认为这个理论可以帮助人们在生活中感受到更多的能动性。

　　她说:“我喜欢‘让他们去吧’这个词，它提倡了一种不加评判的接受态度，尤其是在我们无法完全控制的情况下，仔细想想，大多数情况都是这样。”

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