在我发现他出轨的证据后，我在“性怪物训练营”呆了一个星期它改变了我的生活

　　

　　

　　那是一个普通的周二早上，我借了我丈夫的笔记本电脑。我的坏了，需要打印一些东西，我打开了他的。就在那一刻，屏幕角落里响起了一个通知，告诉我我深爱的婚姻并不是我所相信的那样。点击那个通知后，我看到了更多的消息——都是长期不忠的无可争辩的证据。

　　我难以置信地倒在地上，然后躺在自己呕吐物的旁边，我的大脑挣扎着寻找一个合乎逻辑的解释。我希望我脑子里那些微不足道的想法都是真的:我发现了一个被盗的身份，或者可能发现了一个秘密特工式的行动，需要我丈夫创造一个虚构的角色。我不愿认为是一种尚未确诊的脑瘤导致了我的死亡，但我认为它是最有可能的罪魁祸首。一切都说不通，但我相信缺失的部分肯定会被提供，从而减轻我的震惊，让世界——以及我20年的关系——回到正轨。

　　但这并没有发生。这一切都是真的。

　　不久我就提出离婚。

　　除了我的心理医生和一个信任的朋友，我没有告诉任何人，并把这个秘密的细节保守了三个月。整合真相已经够难的了——我甚至无法理解如何开始向别人解释它。我对我的婚姻也有一种强烈的忠诚感(我知道这很讽刺)，我想保护它不成为热门八卦的来源。

　　最终，我不想谈论它，因为我不想被谈论，所以我发明了一长串的疾病和人为的日程安排，以避免其他疾病。这对我来说是不寻常的，但我总是觉得自己很偏执，所以我觉得这是我唯一的选择。

　　在我的发现之后，我生活在一片迷雾中，带着一种持续的不安感，伴随着对所有人的完全失去信任，但最可悲的是，对我自己。尽管从我记事起，我就对自己的皮肤感到舒适，对自己的能力充满信心，但那个“我”现在无处可寻。显然，发现你其实并不了解你自认为最了解的人会让你感到沮丧。

　　三个月后，一种无处不在的头痛开始扎根，这是我的大脑徒劳地试图调和的副产品，不仅是我混乱的新现实，还有更令人抓狂的东西。即使是现在，这么多年过去了，每当我试图审视我不知道自己的过去这个令人费解的事实时，这种头痛就会再次出现。吃不下饭，睡不着觉，我看起来和我感觉一样糟糕，显然需要支持。这时，在治疗师的鼓励下，我(终于)通知了我爱的人。

　　用这种意想不到的更新攻击家人和朋友，给本已可怕的经历增加了一层痛苦。说出真相不仅使它成为现实，更糟糕的是，它把我贬为一个旁观者的角色，在那里我被迫看着我震惊的亲人被推入我无法逃脱的噩梦。随着我的每一次揭露，我觉得自己越来越像弗雷迪·克鲁格(Freddy Krueger)，在我不断增长的死亡人数上又增加了一些不知情的灵魂。

　　虽然分享确实减轻了我的秘密负担，但我仍然感到非常孤独。那是因为我告诉过的人都没有经历过背叛，也没有人能把我介绍给有过背叛经历的人。(是的，我问过!)如果我的圈子里没有人有地图可以借，我就得在某个地方找一个有地图的人。

　　值得庆幸的是，一位朋友建议了次佳选择:找一个提供为期一周的强化治疗的地方，其中一项是针对那些受到背叛创伤影响的人。我立刻打了电话。在与该中心进行了几分钟的试探性电话交谈后，我不仅感到被理解了，而且在得知这些课程是在一个小组中进行的时候，我几乎头晕目眩。

　　我注册参加下一个可用的会议，这是(恼人的)几周后。在那几个星期里，我安慰自己说，我终于可以见到“我的人”了。

　　事实证明，他们很快就证明了等待是值得的。在第一天结束时，我遇到的女性不仅通过分享她们自己的经历来验证我的经历，而且让我感到安慰的是，她们也陷入了“回忆之地”，玩了无数轮“等等!那是真的吗?和“我错过了什么?”

　　我们是一群年龄从35岁到70多岁不等的女性。我们代表了各种各样的背景，从公司高管到在家抚养孩子。我们是艺术家、律师、返乡工人、企业家和享受退休生活的人。我们曾是女儿、姐妹、母亲和祖母，作为伴侣和妻子，在背叛的创伤中团结在一起。

　　和我一样，所有的女性都在做出以前难以想象的决定，包括是否继续维持他们的关系，要求测谎，分居，离婚，告诉家人，或者永远埋葬秘密。

　　当其中一位女士告诉我，她的丈夫对她参加“性怪物训练营”感到不安时，我们很自豪地把这个名字当成了自己的名字。尽管那位当时的丈夫确信他妻子的经历只是无聊的浪费时间，但对我和我的营员们来说，情况远非如此。

　　一对才华横溢的治疗师以温柔的耐心和安静的同情心引导我们度过了这一周，他们肯定了我们的痛苦，并向我们示范，有时沉默地和某人坐在一起是最好的支持。我们在一起的时间包括健康的教育(例如，是什么导致了创伤，它是如何表现的)，自我反思(例如，说出我们的情绪，确定我们在亲密关系中如何表现)，以及身体锻炼(例如，通过一个吹口哨的球棒和一个大的填充块将伤害从我们的身体中疏导出来)。虽然一开始看到一块软垫积木和一个塑料球棒时，我翻了个白眼，但后来我明白了，用塑料球棒打积木确实是一种宣泄。

　　背叛创伤并不是一种诊断，但自20世纪90年代心理学家詹妮弗·弗雷德首次提出这个理论以来，这个术语就越来越受欢迎。弗洛伊德将背叛创伤定义为“当你信任的人和/或对你有权力的人虐待你时”，他指出，这也是“有毒的，与可测量的身体和精神伤害有关。”最近，不忠和亲密伴侣暴力被列入可能导致背叛创伤的事件，因为它们涉及亲密关系中人们之间的信任的破坏。

　　除了背叛带来的情感痛苦之外，研究表明，亲密的背叛会导致健康方面的直接且往往是持久的变化，包括焦虑加剧、自尊降低和创伤后应激障碍。但最让我害怕的是，背叛的创伤不仅会极大地影响一个人信任他人的能力;它也经常削弱——如果不是消灭——信任自己的能力，这可能更具破坏性。

　　理解这一点有助于我解读自己的行为。还记得我是如何等了整整三个月才告诉家人和朋友的吗?如果有人死亡，我会立即通知我爱的人。但在背叛创伤的不稳定魔咒下，我有了一个新的视角来看待这个世界:它并不安全，也没有人在里面。

　　当性怪物训练营的女性们分享她们令人心碎的真相时，很明显，她们对信任有着相似的信念。和我一样，他们也决心捍卫破碎的生命，并开始了自我放逐的早期阶段，加固自己的心墙，以防再次被叛徒攻破。当他们分享他们的情感和经历时，我点头表示理解，他们经常问自己，他们错过了什么，或者他们相信了什么。但当他们开始质疑自己的智商时，对我来说一切都开始改变了。

　　我不再点头。

　　我认为这些了不起的女性没有理由怀疑自己的能力。她们都是聪明、能干、富有同情心的女性，既不冷漠，也不冷漠。他们没有“忽视”线索，或者更糟的是，像一些人错误地认为的那样，“视而不见”。这并不是说他们“错过”了什么;他们永远不应该知道真相，这就是为什么他们一直如此小心翼翼地对他们隐瞒了这么久。他们是被出卖的人，而不是背叛者。这并不是说他们“太值得信任”;而是她们的丈夫/伴侣不值得信任，并且利用了她们的信任。我不想让他们因为害怕再次信任而失去快乐生活的机会，或者放弃未来爱情的机会——他们都太棒了，不会再这样了。

　　但直到我开始倡导我的观点，我才意识到，如果这对他们来说是真的，那么也许——只是也许——它也适用于我。如果我是在恳求他们再次信任，也许我也应该考虑这样做。

　　对于被背叛和失恋的人来说，再次信任似乎是一个不可逾越的挑战，但我亲身体会到，这是值得努力的。但它不是对承诺的未来或不明确的过去的信任。也不是对配偶或伴侣、父母或朋友的信任(修复或其他)，或者……在任何人身上。

　　最值得信任的人——也是必须要信任的人——就是相信自己。

　　我们如何做到这一点对每个人来说都是不同的，但随着时间的推移和每天的重复，我发现这是可能的!(谁知道呢? !)努力重建对自己的信任有时会令人沮丧，但遵循一些指导方针会有所帮助。对我来说，这些是1)安静地倾听我的直觉，而不是忽视它们;2)做出决定，而不是事后怀疑自己;3)当选择让我感到难以承受时，练习自我同情。

　　感谢我的营员同伴和几位出色的治疗师，我学到了很多关于背叛创伤的深远影响。虽然我花了七年的时间，但我已经开始接受，我永远不会得到我曾经拼命寻找的答案，我也不会完全了解我曾经深爱的婚姻的现实。我不喜欢这个事实，但我接受它。

　　这并不意味着我已经“痊愈”了，也不意味着我不再怀念过去的生活了——远非如此。曾经重要的日子和里程碑的日子尤其难熬，我仍然会时不时地掉进回顾往事的兔子洞。但当我这样做的时候，我不会像以前那样待那么久。相反，我会回忆我所学到的，并将自己锚定在现在，调整到我需要照顾我的事情上。通常，答案是大哭一场，然后和玛雅聊天。自从第一次在性怪物训练营见面以来，我们几乎每天都在联系，讨论任何事情，包括我们经历的宏观和微观影响，动荡的青少年时期的单亲父母，我们模糊的悲伤的细微差别，以及我们被泡沫包裹的心灵的脆弱性。

　　多年来，我们看着彼此跳着一种向前两步后退一步的悲伤恰恰舞。这听起来可能缓慢而令人沮丧(确实如此)，但在这些“一步”的总和中，我们都取得了稳步的进步。随着我们的前进，从过去的生活走向现在的生活，我们经历了指数级的个人成长。

　　这方面的一个例子是早期叙述的脱落——其中，我们固执地宣称恋爱关系不会是我们未来的一部分。尽管我的内心已经开始嘀咕，但我还是坚持住了，拒绝了相亲的邀请。直到我没有。

　　离婚三年后，我接受了一个晚宴邀请。大学毕业后，我第一次进行了一次真实的、面对面的约会。克里斯让我很开心，四年后我们还在约会。玛雅慢慢开始接受约会，但就像许多因背叛而深受创伤的人一样，她犹豫不决。尽管如此，每向前迈出一步，气泡膜就会为她松动一点。我怀疑玛雅和我——以及任何经历过我们所经历的事情的人——可能总是把自己的一小部分包裹在保护性包装里。

　　

　　尽管我仍在认真地朝着这个方向努力，但我意识到我信任他人的能力可能再也不会像以前那样了——我对此没有意见。那是因为我毫不动摇地知道，我可以在所有方面相信自己:即使在我害怕的时候也能做出正确的决定，保证自己的安全，在我犯错误的时候自我同情，在我需要帮助的时候寻求帮助，找到一种为他人和自己说话的方式，最好地照顾我，用我的勇气撕开泡沫包装，让爱进入。

　　我不知道我的未来，也不知道我是否会再次被背叛。我们都不知道。但我知道，无论发生什么，我都能相信自己能挺过去。

　　Stephanie Sarazin(她/她/她的)是一位作家、研究者和悲伤教育者。她喜欢跑步、阅读、旅行，也喜欢与家人、朋友和她善良而耐心的男性朋友克里斯共度时光。她的著作《灵魂破碎:你穿越暧昧悲伤之旅的指南》(Soulbroken: A Guidebook for Your Journey Through Ambiguous Grief)获得了2023年的鹦鹉螺图书奖(Nautilus Book Awards)网上和商店里。斯蒂芬目前正在接受攀登珠穆朗玛峰的训练看坎普，在哪里她会相信自己在漫漫长路上的每一步。在stephaniesarazin.com上查看她的作品和其他冒险经历，并在Instagram (@stephing_thru)上关注她的悲伤和喜悦之旅。

　　你有一个引人注目的人吗你想在《赫芬顿邮报》上发表什么故事?找出我们在这里需要什么，然后给我们发一份建议书。

　　支持赫芬顿邮报

　　在赫芬顿邮报，这是私人的

　　在赫芬顿邮报，我们相信每个人都需要高质量的新闻，但我们明白不是每个人都能支付得起昂贵的新闻订阅费用。这就是为什么我们致力于提供深入报道、经过仔细事实核查的新闻，让每个人都能免费获取。

　　我们的新闻、政治和文化团队投入时间和精力，进行有力的调查和研究分析，以及快速而有力的每日报道。我们的“生活”、“健康”和“购物”栏目为你提供经过充分研究、经过专家审查的信息，让你过上最好的生活。而《赫芬顿邮报》的“个人”、“声音”和“观点”栏目则以真人真事为中心。

　　只要给我们1美元，就能让每个人都能获得免费的新闻。你的贡献将大有帮助。

　　在赫芬顿邮报，我们相信每个人都需要高质量的新闻，但我们明白不是每个人都能支付得起昂贵的新闻订阅费用。这就是为什么我们致力于提供深入报道、经过仔细事实核查的新闻，让每个人都能免费获取。

　　只要给我们1美元，就能让每个人都能获得免费的新闻。你的贡献将大有帮助。

　　个人故事可以改变我们看待世界、他人和自己的方式。真实的第一人称描述可以改变你的生活。每个人都应该有机会体验真实的人讲述他们真实生活的真实故事所带来的变革力量，这就是为什么我们决心让《赫芬顿邮报》和《赫芬顿邮报》的其他部分100%免费的原因。

　　帮助我们继续分享这些生活经历，只需捐献1美元。

　　个人故事可以改变我们看待世界、理解彼此和认识自己的方式。真实的第一人称描述可以改变你的生活。在《赫芬顿邮报》，我们的编辑在我们平台上的每一个故事和作者背后都投入了思考、关怀和意图。因为个人故事从来不只是关于一个故事，它也是关于一个人的。每个人都应该有机会体验真实的人讲述他们真实生活的真实故事所带来的变革力量，这就是为什么我们决心让《赫芬顿邮报》和《赫芬顿邮报》的其他部分100%免费的原因。

　　你在其他任何地方都找不到《赫芬顿邮报个人版》的报道。帮助我们继续分享这些生活经历，只需捐献1美元。

　　支持赫芬顿邮报